Салат из сайры с кукурузой и яйцом
Предлагаю вам приготовить быстрый салат, для которого вам понадобится по банке сайры и кукурузы, яйца и майонез.
Этот салат хоть и простоват, но и в правду очень вкусный. Подать его можно к картошечке, тогда получите беспроигрышное сочетание.
Содержание рецепта
Ингредиенты
- Сайра консервированная 1 банка
- Кукуруза консервированная 1 банка
- Лук репчатый 100 гр
- Майонез 2 ст. л
- Яйца 3 шт
- Укроп свежий опционально
Инструкция приготовления
1. Яйца сварить вкрутую. Лук нарезать мелким кубиком и залить кипятком на 5 минут.
2. С сайры слить сок, переложить в салатник и размять вилкой.
3. С лука слить кипяток, обдать его ледяной водой, слить лишнюю жидкость и добавить к сайре. С кукурузы также слить жидкость и высыпать в салатник.
4. Яйца нарезать мелким кубиком и добавить к салату, всё поперчить и заправить майонезом.
Смешать до равномерного распределения майонеза. По желанию в салат можно добавить свежий укроп.
Совет к рецепту
Пищевая ценность
- Количество калорий на порцию % Дневная норма*
- Всего калорий 100 грамм
- Калорий на 100грамм:
- Всего жиров гр
- Всего углеводов гр
- Всего белков гр
| Калории: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Всего жиров | Меньше, чем | 60гр | 85гр | |
| Насыщенные жиры | Меньше, чем | 20гр | 25гр | |
| Холестерин | Меньше, чем | 300мг | 300мг | |
| Натрий | Меньше, чем | 2,400мг | 2,400мг | |
| Всего углеводов | 250гр | 300гр | ||
| Пищевые волокна | 25гр | 30гр | ||
| Всего белков | 90гр | 120гр | ||
Калории на грамм:
Жиры 9 • Углеводы 4 • Белки 4
