ПП гранола с орехами и изюмом на яблочном пюре
- Десерты
- Авторская кухня
- Американская кухня
- Блюда без глютена
- Блюда без лактозы
- Блюда без яиц
- Блюда в духовке | Запеченные блюда
- Блюда для завтрака
- Блюда за 45 минут
- Блюда с мёдом
- Блюда с сухофруктами
- Быстрые и простые блюда
- Веганские | Постные блюда
- Вегетарианские блюда
- Правильное питание
- Разные десерты
Полезный завтрак — это не только вяло стекающая с ложки надоевшая каша. завтрак может и должен быть питательным, вкусным и аппетитным, поэтому предлагаю вам приготовить ореховую гранолу с изюмом и корицей без сахара, чтобы готовый сухой завтрак был всегда под рукой.
Каждый завтрак с гранолой может отличаться от предыдущего, ведь вы можете заправить её соком или молоком, ряженкой или йогуртом и всегда будет вкусно!
Содержание рецепта
Ингредиенты
- Овсяные хлопья традиционные 300 гр
- Яблочное пюре 125 гр
- Арахисовая паста 30 гр
- Кокосовое масло 25 гр
- Корица 1 ст. л
- Грецкий орехи 100 гр
- Изюм белый 100 гр
- Семена бурого льна 20 гр
- Кунжут белый 20 гр
- Мёд 2-2,5 ст. л (по желанию, если хотите более сладкий вариант)
Инструкция приготовления
1. В миске соединить овсяные хлопья, дроблёные грецкие орехи, кунжут и семена льна.
2. Смешать до однородности.
3. Далее добавить корицу, яблочное пюре, арахисовую пасту и растопленное кокосовое масло. На этом этапе можно добавить мёд, если хотите сладкую гранолу. Я не добавляла, так как мне хватает сладости изюма.
4. Хорошенько смешать, чтобы все хлопья были пропитаны жидкими составляющими.
5. Противень застелить пергаментом, выложить на него заготовку для гранолы и выпекать в разогретой до 170°С духовке 30-40 минут. Каждые 10-12 минут нужно перемешивать гранолу, чтобы она равномерно пропеклась и подрумянилась.
6. Готовую гранолу остудить и добавить в неё изюм. Далее переложить в герметичный контейнер или стеклянную банку с крышкой и хранить до употребления. Подавать можно с фруктовыми соками, йогуртом, молоком, ряженкой, варенцом или кефиром.
Совет к рецепту
Пищевая ценность
- Количество калорий на порцию % Дневная норма*
- Всего калорий 100 грамм
- Калорий на 100грамм:
- Всего жиров гр
- Всего углеводов гр
- Всего белков гр
| Калории: | 2,000 | 2,500 | ||
|---|---|---|---|---|
| Всего жиров | Меньше, чем | 60гр | 85гр | |
| Насыщенные жиры | Меньше, чем | 20гр | 25гр | |
| Холестерин | Меньше, чем | 300мг | 300мг | |
| Натрий | Меньше, чем | 2,400мг | 2,400мг | |
| Всего углеводов | 250гр | 300гр | ||
| Пищевые волокна | 25гр | 30гр | ||
| Всего белков | 90гр | 120гр | ||
Калории на грамм:
Жиры 9 • Углеводы 4 • Белки 4
