yandex
  1. difoodlover.com
  2. Инструменты
  3. Калькулятор суточной нормы калорий
Диана Терехова
  • Добавить в закладки
  • Пожаловаться

Калькулятор суточной нормы калорий

Узнать свою суточную потребность в калориях достаточно просто, для этого воспользуйтесь этим калькулятором, который на основе ваших данных рассчитает вашу индивидуальную норму калорий на день.

калькулятор суточной нормы калорий
Калькулятор суточной нормы калорий,рассчитать суточную норму калорий,как рассчитать норму калорий в сутки,калькулятор нормы калорий в день

Как думаете, вы едите мало или много? Есть ли у вас прогресс в похудении или наборе массы️? Если эти вопросы вас волнуют, то вероятно вы потребляете меньше или больше калорий, чем вам требуется, именно поэтому вы не видите результат, о котором так долго мечтаете.

Что такое килокалории?

Килокалории – это единица измерения питательной ценности продуктов или или то количество энергии, которую тратит организм на поддержание жизнедеятельности. А еще именно этим показателем измеряют суточную норму потребляемой энергии.

Если проще, то калории — это количество энергии, которой насыщает организм съеденная нами пища, её пищевая ценность или количество выделяемой организмом энергии.

калькулятор суточной нормы калорий – 1 шаг

Что такое суточная норма калорий?

Суточная норма калорий — это то количество килокалорий, которое необходимо организму для поддержания здоровья и нормального веса с учётом уровня активности.

Калькулятор калорий

Пожалуйста, введите значения роста, веса и возраста, а также выберите пол и уровень активности.

Что влияет на суточную норму калорий?

На суточную норму калорий влияет несколько факторов:

  • Пол
  • Возраст
  • Вес
  • Рост
  • Уровень физической активности

Мужчинам и женщинам одинакового роста и веса потребуется разное количество калорий, как правило – мужчинам больше. Это обусловлено тем, что от природы у мужчин лучше развита мускулатура и мышц у них больше, женщины же напротив склонны к большему накоплению жира. На обеспечение работы мышц требуется больше калорий, поэтому мужчинам нужно больше энергии. В молодом возрасте метаболизм работает гораздо быстрее, чем в пожилом, поэтому, чем старше человек, тем меньше калорий требуется для обеспечения жизнедеятельности организма.

С весом и ростом всё более-менее понятно, чем выше вес и больше рост, тем больше энергии требуется для поддержания функций организма. И чем больше спорта в вашей жизни, чем больше энергии вы тратите в течение дня, тем выше суточная норма калорий, так как организм много тратит и должен много получать, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и позволять организму функционировать в здоровом ритме.

калькулятор суточной нормы калорий – 2 шаг

Как организм перерабатывает энергию?

Организм тратит энергию круглосуточно, ведь ваш организм жив и работает 24/7, даже тогда, когда вы спите. Организм тратит энергию на переработку полученной пищи, во время любых движений, при выполнении физической и умственной работы, ночью организм начинает восстанавливаться от пережитой нагрузки, а также регенерирует различные повреждения, а на это тоже нужны калории, да и в состоянии покоя организм тратит некоторое количество энергии. Однако во время любой деятельности энергия тратится по-разному, во время спорта больше и быстрее, а в состоянии покоя очень медленно и долго. Именно поэтому люди с высокой активностью хотят есть чаще и больше, чем те, которые целый день проводят на диване.

калькулятор суточной нормы калорий – 3 шаг
103+4 просмотра
Начать обсуждение
Отправить
Диана Терехова
Диана Терехова
[1]
Подписаться
  • Добавить в закладки
  • Пожаловаться
Калькулятор перерасчёта желатина

Задумали готовить десерт, но сила желатина в рецепте и имеющегося под рукой отличается? Не переживайте, ведь вы можете запросто пересчитать его количество и получить такой же результат как в рецепте. Просто введите нужные значения в калькулятор и получите верные граммовки.

калькулятор перерасчёта желатина
658+45 просмотров
Диана Терехова
Диана Терехова
[1]
Подписаться
  • Добавить в закладки
  • Пожаловаться
Калькулятор расчёта пульсовой зоны для жиросжигания

Если вы решили похудеть, то вам очень нужно знать свою приблизительную пульсовую зону, которая будет запускать процесс жиросжигания. Её можно высчитывать самостоятельно, а можно рассчитать в пару кликов при помощи этого калькулятора.

калькулятор расчёта пульсовой зоны для жиросжигания
1284+99 просмотра
Диана Терехова
Диана Терехова
[1]
Подписаться
  • Добавить в закладки
  • Пожаловаться
Рандомайзер рецептов. Генератор рецептов

Не знаете, что приготовить сегодня? Тогда используйте рандомайзер рецептов, который моментально предложит вам меню из разных блюд на каждый день.

рандомайзер рецептов
  • аватар диана терехова
    Когда-нибудь добавим, но на данный момент на сайте нет ...
  • Можно было бы добавить в рандомайзер категорию "Супы".
14448+953 просмотров
Диана Терехова
Диана Терехова
[1]
Подписаться
  • Добавить в закладки
  • Пожаловаться
Калькулятор расчёта базового метаболизма

Задумывались ли вы о том, сколько килокалорий затрачивает ваш организм на обеспечение жизнедеятельности каждый день? Если нет, то самое время об этом узнать с помощью этого простого калькулятора.

калькулятор расчёта базового метаболизма
306+22 просмотров