Калькулятор суточной нормы потребления воды

Вода — это источник жизни всего живого, так как все процессы в организме происходят за счёт жидкости. Обезвоживание — это опасное для состояние, когда для здорового функционирования человека недостаточно воды, именно поэтому необходимо соблюдать водный баланс, чтобы поддерживать здоровье организма на клеточном уровне. Произведите простой расчёт прямо сейчас и получите приблизительный результат в зависимости от введённых вами данных.

Калькулятор воды

Как и при каких обстоятельствах организм теряет жидкость?

Организм теряет воду 24/7 через органы выделения. Большая доля теряемой жидкости приходится на мочу, которая проходит через почки, также значительное количество воды выводится с потом, особенно много во время физической активности и в условиях жары☀️. Также вода теряется при испражнении, рвоте, выдохе через лёгкие, при кровопотере и т.п. Отсюда становится понятно, что ежедневно организм использует большое количество влаги для поддержания своего существования.

Что будет, если пить мало воды или не пить долго?

Если долго не пить воду, то это может привести к обезвоживанию❌. Уверена, что почти каждый из вас слышал на школьных уроках, что организм способен прожить какое-то время без пищи, но без воды он просто не сможет существовать длительное время. И это абсолютная правда, так как спустя 3-4 суток без употребления жидкости, органы и системы организма начнут отказывать из-за обезвоживания и человек в конце концов просто умрёт.

Если пить недостаточно воды, то вскоре вы столкнётесь с множеством проблем: сухость кожи и потеря её эластичности, ломкость ногтей и волос, сгущение крови и застой желчи, появление камней в почках, печени и желчном пузыре, интоксикация продуктами распада, запоры и множество других неприятностей, вытекающих из нарушенного водного баланса, которые могут повлечь за собой ещё более серьёзные проблемы❗️.

Суточная норма - это только вода или любая жидкость?

Суточная норма воды подразумевает под собой употребление разных видов жидкостей в целом, а не только чистой воды✅. Вот представьте, вы сегодня планируете съесть 3 тарелки супа, а у вас ещё и норма воды 2,5 л. Учитывая, что жидкости в общем количестве супа около 1 литра + 2,5 л воды, уже получается 3,5 л жидкости, этого уже может быть слишком много для вашего организма, особенно, если вы не испытываете жажду и заставляете себя пить с верхом. Это тоже нехорошо, так как избыток воды выводит натрий, а это тоже чревато нехорошими последствиями.

Безусловно, это не значит, что нужно целый день пить сладкие газировки, хоть это и жидкость, но согласитесь, что это ведь совсем неполезно в таких количествах. Отдавайте предпочтение несладкой воде, но и принимайте во внимание стороннюю жидкость, которую употребляете в течение дня❕.

Рекомендации по питью воды

• Обязательно пейте воду тогда, когда ощущаете жажду. Жажда характеризуется сухостью в горле, а это уже явный признак того, что организму начинает не хватать воды.
• Пейте тогда, когда активно теряете жидкость‍ - во время занятий спортом, когда жарко, когда пот или повышенное мочеиспускание вызвано стрессом или другими обстоятельствами. Так вы сможете поддерживать водный баланс, не дожидаясь явных симптомов обезвоживания.
• Если у вас имеются какие-либо заболевания, то насчёт питьевого режима следует проконсультироваться в врачом❗️, чтобы не усугубить проблему. Особенно касается тех, у кого имеются проблемы с почками, печенью и сердцем.