Совместимость витаминов и минералов
Совместимость витаминов очень важна для их правильного усвоения и получения максимальной пользы. Для проверки совместимости воспользуйтесь нашей интерактивной таблицей.
Продукт | Гликемический индекс | Углеводы (на 100грамм) | Гликемическая нагрузка |
---|---|---|---|
Кускус | 70 | 23 | |
Белый сахар | 70 | 100 | |
Коричневый сахар | 70 | 98 | |
Картофельные чипсы | 70 | 53 | |
Перловая крупа | 70 | 62.1 | |
Лапша из мягких сортов пшеницы | 70 | 71 | |
Круассан | 70 | 46 | |
Сладкая газировка ("кока-кола", "пепси-кола" и подобные) | 70 | 10.6 | |
Шоколадный батончик ("марс", "сникерс", "твикс" и подобные) | 70 | 47 | |
Пшено | 71 | 66.5 | |
Лазанья (из пшеницы мягких сортов) | 75 | 71.2 | |
Рисовая каша на молоке | 75 | 20 | |
Французский багет | 75 | 53.3 | |
Арбуз | 75 | 5.8 | |
Тыква | 75 | 7.7 | |
Сладкий пончик | 76 | 43 | |
Спортивные изотоники (Powerade, Gatorade) | 80 | 3.9 | |
Мюсли с орехами и изюмом | 80 | 60 | |
Крекер | 80 | 61 | |
Картофельное пюре | 83 | 77 | |
Рисовый пудинг на молоке | 85 | 23 | |
Несладкий попкорн | 85 | 66 | |
Кукурузные хлопья | 85 | 84 | |
Булочки для гамбургеров | 85 | 41 | |
Морковь (вареная или тушеная) | 85 | 6 | |
Попкорн (простой) | 89 | 74 | |
Рис быстрого приготовления | 90 | 77 | |
Белый рис (клейкий) | 90 | 78 | |
Мёд | 90 | 82 | |
Безглютеновый белый хлеб | 90 | 43.4 | |
Консервированные абрикосы | 91 | 21 | |
Рисовая лапша | 92 | 25 | |
Блинчики | 95 | 26 | |
Жареный картофель | 95 | 23.5 | |
Печеный картофель | 95 | 19 | |
Сдобные булочки | 95 | 55.5 | |
Брюква | 99 | 8.9 | |
Белый хлеб | 100 | 48.2 | |
Тост из белого хлеба | 100 | 49.5 | |
Модифицированный крахмал | 100 | 78.2 | |
Глюкоза | 100 | 100 | |
Финики | 103 | 69.2 | |
Мальтодекстрин | 105 | 96 |
Продукт | Гликемический индекс | Углеводы (на 100грамм) | Гликемическая нагрузка |
---|---|---|---|
Чернослив | 40 | 64 | |
Курага | 40 | 63 | |
Морковный сок (без сахара) | 40 | 7 | |
макароны, сваренные "аль денте" | 40 | 36.5 | |
Сушеные фиги | 40 | 57.9 | |
Цыельноцерновые готовые завтраки (без сахара и меда) | 43 | 67 | |
Тост из цельнозернового хлеба | 45 | 20.7 | |
Апельсиновый фреш | 45 | 10 | |
Кокос | 45 | 15 | |
Коричневый рис басмати | 45 | 62.3 | |
Консервированный зеленый горошек | 45 | 7.3 | |
Грейпфрутовый сок (без сахара) | 45 | 10 | |
Клюква (свежая или замороженная) | 47 | 3.9 | |
Яблочный сок (без сахара) | 50 | 11 | |
Коричневый неочищенный рис | 50 | 23 | |
Апельсины | 50 | 12 | |
Хурма | 50 | 34 | |
Манго | 50 | 15 | |
Личи | 50 | 17 | |
Ананасовый сок без сахара | 50 | 12.7 | |
Киноа | 50 | 57.1 | |
Киви | 50 | 15 | |
Клюквенный сок (без сахара) | 50 | 0.9 | |
Рис басмати | 50 | 80 | |
Песочное печенье | 55 | 44.8 | |
Консервированные персики | 55 | 10.27 | |
Булгур | 55 | 76 | |
Сладкий картофель (батат, ямс) | 55 | 20 | |
Суши | 55 | 18 | |
Спагетти | 55 | 31 | |
Горчица | 55 | 5 | |
Виноградный сок | 55 | 15 | |
Виноград | 55 | 17 | |
Кетчуп | 55 | 26 | |
Виноградный сок (без сахара) | 55 | 16 | |
Сладкая консервированная кукуруза | 57 | 20.98 | |
Арабская пита | 57 | 50 | |
Папайя свежая | 59 | 9.12 | |
Какао-порошок (с добавлением сахара) | 60 | 57.9 | |
Гречка (коричневая) | 60 | 75 | |
Овсяная каша | 60 | 10.3 | |
Дыня | 60 | 8 | |
Майонез, 67% жирности | 60 | 3.7 | |
Длиннозерный рис | 60 | 80 | |
Мороженое (с добавлением сахара) | 60 | 28.3 | |
Каштан | 60 | 28 | |
Банан | 60 | 23 | |
Оладьи из пшеничной муки | 62 | 29.4 | |
Макароны с сыром | 64 | 23 | |
Консервированные овощи | 65 | 5 | |
Цельнозерновой хлеб | 65 | 41 | |
Сорбент | 65 | 31 | |
Картофель вареный в мундире | 65 | 21 | |
Ржаной хлеб | 65 | 48 | |
Кленовый сироп | 65 | 67 | |
Изюм | 65 | 79 | |
Консервированный ананас | 65 | 12.65 | |
Мюсли с сахаром | 65 | 62.2 | |
Мармелад | 65 | 66 | |
Черный дрожжевой хлеб | 65 | 14.3 | |
Свекла (вареная или тушеная) | 65 | 10 | |
Варенье | 65 | 74 | |
Джем | 65 | 69 | |
Сок апельсиновый | 65 | 10 | |
Быстрорастворимая овсяная каша | 66 | 72 | |
Свежий ананас | 66 | 10.6 | |
Манка | 69 | 76 |
Продукт | Гликемический индекс | Углеводы (на 100грамм) | Гликемическая нагрузка |
---|---|---|---|
Петрушка | 5 | 6 | |
Базилик | 5 | 2.7 | |
Ванилин | 5 | 87.6 | |
Корица | 5 | 81 | |
Орегано | 5 | 26.4 | |
Листовой салат | 9 | 2.9 | |
Льняное семя | 10 | 5.7 | |
Семена чиа | 10 | 42 | |
Авокадо | 10 | 9 | |
Соя | 15 | 11.1 | |
Соленые и маринованные огурцы | 15 | 2.3 | |
Арахис | 15 | 16 | |
Оливки | 15 | 6 | |
Лук-порей | 15 | 14 | |
Песто | 15 | 5.7 | |
Репчатый лук | 15 | 9 | |
Кабачок | 15 | 5 | |
Грибы | 15 | 3.3 | |
Имбирь | 15 | 18 | |
Спаржа | 15 | 3.9 | |
Грецкий орех | 15 | 14 | |
Фисташки | 15 | 28 | |
Кедровый орех | 15 | 13 | |
Фундук | 15 | 17 | |
Огурец свежий | 15 | 3.6 | |
Перец чили | 15 | 9 | |
Цветная капуста | 15 | 5 | |
Брюссельская капуста | 15 | 9 | |
Отруби | 15 | 66 | |
Сельдерей | 15 | 2 | |
Кешью | 15 | 30 | |
Капуста кочанная | 15 | 6 | |
Брокколи | 15 | 4 | |
Миндаль | 15 | 13 | |
Соевый йогурт | 20 | 16 | |
Баклажан | 20 | 6 | |
Артишок | 20 | 11 | |
Ежевика | 20 | 10 | |
Арахисовая паста (без сахара) | 20 | 17.5 | |
Крыжовник | 25 | 9.1 | |
Тыквенные семечки | 25 | 54 | |
Земляника | 25 | 8 | |
Клубника | 25 | 8 | |
Соевая мука | 25 | 21.7 | |
Красная смородина | 25 | 7.7 | |
Малина свежая | 25 | 13 | |
Зеленая чечевица | 25 | 48.8 | |
Вишня | 25 | 12 | |
Мандарин свежий | 30 | 7.5 | |
Маракуйя | 30 | 23 | |
Молоко (любой жирности) | 30 | 4.7 | |
Миндальное молоко | 30 | 3.5 | |
Горький шоколад (более 70% какао) | 30 | 34 | |
Брусника | 30 | 8.2 | |
Голубика | 30 | 14 | |
Черника | 30 | 14 | |
Желтая чечевица | 30 | 57.4 | |
Творог обезжиренный | 30 | 3.3 | |
Томат | Помидор (свежий) | 30 | 3.8 | |
Груша свежая | 30 | 11 | |
Джем (без сахара) | 30 | 3.6 | |
Свежая свекла | 30 | 6.7 | |
Свежая морковь | 30 | 6.5 | |
Дрожжи | 30 | 41 | |
Чеснок | 30 | 29.9 | |
Зеленая фасоль | 30 | 7 | |
Грейпфрут | 30 | 11 | |
Коричневая чечевица | 30 | 16.1 | |
Абрикос | 30 | 11 | |
Соевое молоко | 30 | 6 | |
Дрожжи | 31 | 41 | |
Томатный сок | 33 | 4.2 | |
Компот (без сахара) | 34 | 2 | |
Персик | 34 | 10 | |
Гранат | 34 | 19 | |
Нектарин | 34 | 11 | |
Фасоль | 34 | 47 | |
Мороженое на фруктозе | 34 | 20.4 | |
Сушеные томаты | 34 | 23 | |
Мороженое на фруктозе | 35 | 20.4 | |
Обезжиренный натуральный йогурт | 35 | 7.7 | |
Соевый соус (без сахара) | 35 | 6.2 | |
Свежая айва | 35 | 15.3 | |
Свежая слива | 35 | 10 | |
Кунжут | 35 | 23 | |
Китайская лапша | 35 | 56.9 | |
Вермишель | 35 | 82 | |
Свежий зеленый горошек | 35 | 8.3 | |
Дижонская горчица | 35 | 3.2 | |
Свежее яблоко | 35 | 14 | |
Нут | 35 | 61 | |
Дикий (черный) рис | 35 | 75 |
Совместимость витаминов очень важна для их правильного усвоения и получения максимальной пользы. Для проверки совместимости воспользуйтесь нашей интерактивной таблицей.
Не знаете, что приготовить покушать? Тогда используйте генератор блюд, который моментально предложит вам полноценное меню на каждый день.
Вы мало пьёте и хотите восстановить водный баланс в организме? Тогда воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы узнать свою суточную норму воды.
Здесь вы можете рассчитать вашу индивидуальную суточную норму калорий, согласно данным о вашем весе, росте и физической активности.
Режим дозирования витаминов и минералов очень важен при восполнении дефицитов. Чтобы узнать суточную норму витаминов и минералов по физиологическим признакам, воспользуйтесь нашей таблицей.
Здесь вы можете определить ваш индекс массы тела, который определяет степень избыточного или недостаточного веса, а также его норму, согласно данным о вашем весе и росте.
Здесь вы можете составить свой собственный онлайн-список покупок, состоящий из нужных вам товаров, который заменит вам рукописные бумажные записки и будет всегда с собой.
Если у вас под руками не оказалось кухонных весов, то вы всегда можете обратиться к этой таблице, чтобы узнать, какое количество того или иного продукта помещается в стаканах и ложках. Значения в таблице приблизительные и могут немного меняться в зависимости от состояния продуктов.
Если вам нужно изменить концентрацию уксуса, то воспользуйтесь нашим калькулятором. Исходя из ваших данных, он определит точные пропорции воды и кислоты, которые образуют нужную концентрацию.