Наши ноги полностью отражают не только состояние нашего здоровья, но и физическую нагрузку, которой они ежедневно подвергаются, поэтому уход за ними очень необходим и не менее важен, чем ежедневная чистка зубов. Редко и мало кто обращает внимание на состояние своих ступней до того, как они подадут сигналы о том, что срочно пора заняться их здоровьем. Своевременное наблюдение и уход помогут предотвратить многие состояния кожи, которые в дальнейшем приносят больше неудобств. В этой теме подробно разберём все способы косметического ухода за стопами.
Основы
Начнём с основ, без которых ну никак не обойтись, если вы хотите поддерживать результат ухода или предотвратить появление проблем до того, как они начнут появляться.
Регулярное очищение
Посудите сами, ноги постоянно находятся в обуви, носках или возможно вы ходите босиком по полу. Только представьте, сколько грязи и бактерий на них скапливается. Поэтому ноги нужно регулярно мыть с очищающими средствами. Многие пренебрегают этой простой и быстрой процедурой и во время похода в душ совсем не уделяют ей внимание, думая, что всё промоется само под остатками воды. Для мытья стоп используйте мочалку или хорошенько руками намыливайте все участки, в том числе между пальцев. Мыть ноги нужно по мере необходимости. Обязательно как минимум перед сном, в течение дня повторять мытьё после длительного ношения обуви, занятий спортом и в целом тогда, когда стопы достаточно загрязнились.
Использование увлажняющего и питательного кремов
Пятки часто страдают от сухости, поэтому увлажнение для них – это очень полезная и нужная вещь. Приобретите хороший увлажняющий крем для тела и ежедневно перед сном используйте его для ног. Так вы сможете предупредить появление сухости. Питательный крем также нужен, но меньше, чем увлажняющий. С помощью него вы добьётесь мягкости и напитанности кожи.
Защита в общественных местах♀️
Если вы посещаете места, где часто находитесь в контакте стопами с другими людьми (в бассейне♀️, бане, на йоге и т. д), то старайтесь максимально защититься от заражения грибком. Носите свою сменную обувь, носочки, коврик для занятий, полотенца средства гигиены. После сеанса, если там имеется оснащение, то примите душ с гелем. Не посещайте те заведения, где очевидно, что помещения не подвергаются регулярной уборке и дезинфекции и в тех случаях, если вы нашли признаки антисанитарии.
Педикюр
Не обязательно обращаться в салон, чтобы привести ногти на ногах в порядок. Достаточно делать стрижку и подпиливание по мере отрастания ногтей. Стричь ногти обязательно нужно прямо, без закруглений и срезания углов. Таким образом вам удастся избежать врастания уголков ногтей и поддерживать анатомическое положение ногтя. Чтобы было удобнее делать срезание, предварительно распарьте ноги в горячей воде с добавлением морской соли или отвара ромашки (можно и без всего этого). Таким образом ногти станут мягче и вам будет легче их стричь. Также периодически (если кожа стоп не склонна к нагрубанию), примерно раз в 2-3 недели пользуйтесь пемзой с мелким абразивом или пилкой, это поможет избежать утолщения кожи.
Качественная обувь
Носите хорошую, качественную обувь из дышащих материалов с анатомическими стельками. Плохо вентилируемая обувь будет задерживать влагу, а она в свою очередь провоцирует рост числа патогенных бактерий, тем самым можно спровоцировать не только появление неприятного запаха, но и грибка кожи и ногтей.
Вентилируемые носки и колготки
Старайтесь для повседневной носки выбирать не только качественную обувь, но и воздухопроницаемые носки и колготки из натуральных материалов. Как я писала выше, плохая вентиляция – залог скопления влаги и роста вредных бактерий. Если вы хотите иметь здоровые стопы, то действуйте во благо, чтобы не заниматься долгим лечением грибка и избавлением от неприятного запаха, исходящего от обуви.
Просушивание обуви♨️
Сушка обуви особенно важна в осенне-зимний период, когда она размокает от попадающей на неё влаги и при повышенной потливости ног (гипергидрозе). Да и в целом, обзавестись сушилками нужно всем, у кого есть закрытая обувь. Рекомендую приобрести ультрафиолетовые сушилки для обуви и просушивать обувь не только при попадании влаги, но и хотя бы пару раз в месяц. Ультрафиолет поможет продезинфицировать обувь изнутри и убрать слабые неприятных запахи. Если обувь совсем старая и сильно пропахла, то её пора выбросить и сделать это нужно как можно скорее.
Итак, мы с вами разобрали основные правила ухода за стопами, которые пригодятся абсолютно каждому. Не пренебрегайте ими, чтобы ваши ножки были здоровыми и ухоженными. Теперь разберём более конкретные проблемы стоп и пути их решения, поэтому, если вас интересует что-то более углублённое, то текст ниже точно для вас.
Проблемы стоп и их решение
Что чаще всего вызывает дискомфорт стоп:
- Влажные мозоли
- Сухие мозоли
- Сухость
- Трещины
- Гипергидроз (потливость)
- Грибок стоп и ногтей
Влажная мозоль
Влажная мозоль – это пузырь, возвышающийся над поверхностью кожи, который наполнен лимфой (жидкостью прозрачного цвета) или сочетанием лимфы и частиц крови. При её появлении появляется дискомфорт и боль в её локации при ходьбе и трении.
Причины появления
Причиной её возникновения является трение кожи о грубые стенки обуви. Ещё чаще возникает, если ноги влажные и потные, а обувь тесная, слишком твердая или из влагоудерживающих материалов, не пропускающих воздух.
Что делать?
Если мозоль обширная и доставляет сильный дискомфорт, то не стоит заниматься самолечением и тянуть, лучше сразу обратиться к дерматологу, который удалит жидкость и назначит лечение. Если мозоль небольшая, то следует сделать ванночку с тёплой водой и морской солью, обработать её антисептиком и заклеить бактерицидным пластырем, который нужно менять дважды в день и снимать перед сном, чтобы мозоль подсыхала. Обувь на период заживания следует выбирать свободную и комфортную, а также надевать носочки и избегать трения больного участка. Далее можно приобрести специальные гелиевые накладки на обувь или смазывающий стик для гладкого скольжения. Это поможет предотвратить появление мозоли вновь. Ну и не обойтись без хорошей комфортной обуви.
Сухая мозоль✖️
Сухая мозоль – это нагрубание и утолщение участка кожи, имеющее желтоватый, белый или серый оттенок⬜.
Причины появления и виды
Твёрдая мозоль появляется вследствие длительной сильной нагрузки♂️ на участок, на котором она возникла. Скажем, это защитная реакция кожи на дискомфорт. Обычно они возникают в роговом (верхнем) слое кожи, но если не заниматься их лечением, то они могут утолщаться и проникать глубже, вызывая боль и дискомфорт, образовывая стержень.
К видам можно отнести:
- Натоптыши. Безболезненны и не имеют чётких границ и имеют желтоватый оттенок;
- Твёрдая мозоль. Может развиться после возникновения водяной мозоли, имеет сероватый цвет и отдаёт болью при надавливании;
- Стержневая мозоль. Выглядит как кружок с светлой точкой внутри, где точка – это стержень, проникающий внутрь кожи. От них сложно избавиться, при надавливании и ходьбе создают ощущение, будто вы наступили на что-то острое.
Что делать?
Лечение стержневых мозолей проводится строго врачом, так как это затруднительно и небезопасно для домашних условий.
Если из мозоли выделяются кровь, она изменила цвет, вид или вы отмечаете появление зуда и сильной боли, то сразу обращайтесь к врачу⚕️.
Если мозоль не приносит сильного дискомфорта, и она небольших габаритов, то можно обратиться за педикюром к профессионалу или справиться с ней дома самостоятельно. Для этого распарьте ноги в мыльной ванночке, дождитесь размягчения ороговевших участков и аккуратно без чрезмерных усилий обработайте их мелкой пемзой. Возможно вам понадобиться несколько таких процедур, повторяйте их 1 раз в неделю, если мозоль не ушла с первого раза.
Также можно использовать специальный пластырь от мозолей. Использовать его нужно по инструкции, либо на ночь щедрым слоем нанести на ороговевшие участки кожи салициловую мазь и повторять так несколько дней подряд.
Сухость
Думаю, здесь и без описания всё понятно. Сухость стоп — это частичное обезвоживание определённого участка, сопровождающееся стянутостью, зудом и шелушением.
Причины сухости
Сухость стоп часто становится последствием недостатка витаминов, грибковых поражений и недостаточного/неправильного ухода. Да и в целом, на ногах мало сальных желёз, поэтому довольно часто встречается эта проблема.
Что делать?
Исключите в качестве причин возможные заболевания, если у вас имеется, например, грибок, то помимо ухода параллельно занимайтесь лечением. Регулярно используйте тёплые размягчающие ванночки с морской солью, яблочным уксусом или с перекисью водорода. Также ежедневно перед сном используйте увлажняющий крем и периодически питательный, либо масла для того, чтобы смягчить и напитать кожу. Когда увидите, что результат стал стойким, можно сокращать количество раз нанесения крема.
Трещины
Трещины — это мелкие или большие разрывы загрубевших участков стоп (чаще именно пяток). Трещины могут доставлять сильнейший дискомфорт, вплоть до сильных разрывов и выделения крови.
Причины трещин
Причинами появления трещин может стать множество факторов. Часто такая проблема возникает из-за эндокринных, кожных, сердечно-сосудистых заболеваний, при заболеваниях почек и печени, деформации стоп и недостатка витаминов. К внешним причинам могут относиться: ношение некачественной и неправильной обуви, климат, неправильный педикюр и частая длительная ходьба по твёрдым поверхностям без обуви или при носке неподходящих ботинок.
Что делать?
При образовании трещин нужно обязательно обратиться к врачу⚕️, чтобы на ранних стадиях можно было выяснить, связано ли это с нарушениями в организме, так как это может помочь пресечь заболевание на ранней стадии. Что можно сделать для профилактики: отказаться от высоких каблуков, синтетических колготок и носков, тесной, не анатомической обуви в пользу ортопедической, отказаться. Пользуйтесь смягчающими и увлажняющими средствами. Если ваша кожа стоп склонна к утолщению и растрескиванию, то посещайте мастера по педикюру за правильной обработкой ног.
Гипергидроз
Гипергидроз – это повышенное потоотделение, которое может присутствовать постоянно или периодами, в зависимости от влияющих на это состояние факторов. Если ноги потеют во время занятий спорта, при любой активности, в синтетической одежде или плохо вентилируемой обуви – то это нормальное обоснование потоотделения. Если же вы потеете постоянно без видимых причин, то стоит обратить на это внимание.
Причины гипергидроза
Гипергидроз может быть вызван наследственностью, инфекционными заболеваниями, наличием вредных привычек, нарушениями гормональной и нервной систем, а также при приёме некоторых лекарственный препаратов, которые его провоцируют.
Что делать?
С такой проблемой нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину⚕️. В домашних условиях мы можем сделать симптомы чуть менее выраженными, но не устраним причину. Дома можно делать ванночки с корой дуба, наносить специальные антиперспиранты для ног, пасту Теймурова или цинковую по инструкции. Также салоны красоты в настоящее время предлагают специальные процедуры ботокса или диспорта для устранения гипергидроза. Но прежде, чем идти на такой шаг, посоветуйтесь с врачом и начните лечение проблемы, если она всё же есть.
Грибок стоп и ногтей
Грибок – это в данной ситуации инфекционное поражение кожи или ногтевого ложа, которое вызывают несколько видов грибков, активно размножающихся в благоприятной для них среде: тёплой и влажной.
Грибок стоп проявляется покраснением, зудом, сухостью и трещинами.
Грибок ногтей изменяет ногтевую пластину, утолщая её, нарушая структуру, делая ноготь рыхлым и меняет цвет на мутный и желтоватый. Ногти могут крошиться, сильно утолщаться, источать неприятный запах и отваливаться.
Причины грибка стоп и ногтей
К причинам можно отнести: повышенное потоотделение, нарушения иммунной системы организма, недостаточная гигиена, длительны приём антибиотиков️. Подцепить эту заразу можно не только в общественных местах, но и естественным размножением грибков в благоприятной среде.
Что делать?
Посещая общественные места, берите с собой все свой принадлежности: тапочки, сменную обувь, полотенце, средства личной гигиены. Это нужно в качестве профилактики, а также для того, чтобы у посещающих одно с вами заведение людей был низкий шанс заразиться от контакта с вами. Обратитесь к дерматологу для назначения курса лечения и не занимайтесь этим сами, так как курс лечения и препараты для всех индивидуальны и могут повлиять на ваше здоровье. Регулярно меняйте носки и колготки и отдайте предпочтение натуральным материалам. Приобретите ультрафиолетовую сушку для обуви для предотвращения размножения в ней грибков. Для снижения потоотделения делайте ванночки с корой дуба и морской солью, для снижения роста патогенных грибков промывайте ноги в ванночке с яблочным или винным уксусом (кислая среда не благоприятная для них). Приобретите специальный противогрибковый спрей и обеззараживайте им свою обувь и обувь домочадцев.
В этой теме мы разобрали, как ухаживать за кожей стоп, чтобы поддерживать их в порядке. Также мы рассмотрели перечень популярных проблем и пути их решения✔️.
В любом случае, когда вы понимаете, что со стопами что-то не то, произошли резкие изменения и вам это приносит боль и дискомфорт необходимо сразу обратиться к врачу-дерматологу⚕️. Врач определит причину, так как ею может стать довольно серьёзное заболевание и назначит соответствующее лечение и даст направление к другому врачу, если это необходимо. Все советы из статьи не носят характер врачебного назначения. Домашние способы нужны лишь для профилактики и не обладают лечебными свойствами. Следите за своим здоровьем и будьте внимательны.
